콤부차 제대로 알고 마시자 효능 및 부작용 알아보기

 

 

 

콤부차는 홍차나 녹차를 우린 물에 설탕, 효모와 박테리아를 넣어 발효시킨 음료로 부드럽고 새콤, 달콤한 맛이 특징이며 발효과정에서 발생되는 탄산은 청량감이 좋아 많은 분들이 탄산음료 대용으로 많이들 섭취하시는 차입니다 콤부차에는 프로바이오틱스, 폴리페놀, 비타민c, 미네랄 등이 풍부해 건강에 유익한 차로 알려져 있는데요 오늘은 이 콤부차에 대해 자세한 효능 및 부작용에 대해 한번 알아보겠습니다

 

콤부차 효능

 

다이어트 효과

 

콤부차에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 도움을 줍니다 무설탕 콤부차 기준 일반 종이컵 한 컵 당 대략 10~15칼로리로 아주 낮은 편입니다 이는 무설탕 콤부차 기준으로 제품별 칼로리는 서로 다르니 구매 시 칼로리를 확인해 주세요

 

장건강 개선

 

콤부차에는 발효 시 발생되는 유익균이 풍부하여 장 건강에 도움을 줍니다 장내 유해균을 억제하여 변비 및 과민성대장 증후군 등 질환 예방에 도움이 줍니다

 

면역력 강화

 

콤부차에는 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 강화는 효과가 있습니다 항산화 성분은 체내의 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아주며 노화방지, 심혈관 질환, 콜레스테롤 감소 등에 도움을 줍니다

 

피부미용 효과

 

콤부차에는 항산화 성분이 풍부하여 피부미용에도 도움을 줍니다 체네 활성산소를 제거하고 피부 노화를 방지하여 주름, 기미, 잡티 등 피부미용에 도움을 줍니다

 

피로해소 효과

 

콤부차에는 글루쿠론산이 함유되어 간에 쌓여있는 독소 및 노폐물을 해독하고 배출하는 역할을 합니다 이로 인해 간기능향상에 도움을 주고 피로해소 개선에도 효과가 있습니다

 

콤부차 부작용

 

콤부차의 부작용은 매우 드물지만 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수도 있다고 합니다 어떤 부작용이 있는지 한번 알아보겠습니다

 

카페인 함유

 

콤부차에는 소량이지만 카페인이 함유되어 있습니다 카페인에 민감한 사람들은 불면증, 두통, 불안, 심장 두근거림 등 증상이 발생될 수 있어 섭취 시 주의를 요합니다

 

프로바이오틱스

 

콤부차에는 발효과정에서 생성되는 프로바이틱스 유익균이 있어 장건강에 도움을 줄 수는 있으나, 일부 장에 민감하신 분들은 드물게 메스꺼움, 복통, 설사 등의 증상이 있을 수 있습니다

 

유기산, 비타민c

 

콤부차에는 유기산 및 비타민c 성분이 들어있어 아침 공복 또는 과다 섭취 시 속 쓰림, 메스꺼움, 구토 등 증상이 발생될 수 있어 공복 섭취 및 과다 섭취는 가급적 피해 주시는 게 좋습니다

 

임산부 및 어린이

 

콤부차에는 발효과정 중 소량 발생되는 알코올, 및 카페인이 들어있어 임산부 및 어린이 섭취에 주의를 요하며 드시기 전 전문가와 상담이 필요합니다

 

올바른 콤부차 고르는 방법

 

일반적으로 콤부차의 원재료는 홍차, 녹차, 스코비(효모)로 구성되어 본래는 시큼, 씁쓸함이 강한 차입니다 하지만 시중에 판매되고 있는 콤부차에는 단맛을 위해 에리스리톨(무설탕), 자일로스설탕, 사탕수수, 과일농축액 등이 함유되어 있으며 이에 따른 칼로리 또한 제품마다 차이가 납니다 본인이 설탕에 민감하시거나 다이어트가 걱정이신 분들은 이 점 꼼꼼히 따져보고 구매하시는 걸 추천드립니다