가스라이팅 이란 예시를 통해 알아보는 대처 방법

 

 

 

내 주위 가까운 곳에 현재도 가스라이팅 피해자들이 발생되고 있습니다 어떻게 보면 안타까운 마음인데요 오늘은 가스라이팅이 뭔지 예시를 통해 알아보며, 어떻게 하면 대처할 수 있는지에 대해 한번 알아보겠습니다

 

가스라이팅 이란

 

가스라이팅은 타인의 심리나 상황을 조작하여 그 사람이 스스로 의심하게 만듦으로써 자신의 지배력을 강화하는 행위를 말합니다 가스라이팅은 일정의 정신적인 학대로 가까운 사이일수록 자주 발생합니다 특히 가스라이팅은 가해자가 피해자를 비난하고 공격하는 말투, 상황을 왜곡하고 피해자의 감정을 무시하는 화법을 사용합니다 가해자는 피해자를 혼란스럽고 자신의 통제 아래에 두기 위해 계속해서 가스라이팅을 시도합니다

 

가스라이팅 예시

 

감정적 고립

 

가스라이팅에서 흔히 볼 수 있는 감정적 고립입니다 논쟁이나 문제 상황에서 상대방은 자신의 감정을 무시하거나 부정적으로 비판합니다 이로 인해 상대방은 자신의 감정을 억누르고 자신의 판단력에 대해 의심을 갖게 됩니다

 

사실 왜곡

 

가스라이터는 사실을 왜곡하여 상황을 자신에게 유리하게 만듭니다 상대방의 실수를 과장하거나 왜곡하여 자신의 잘못을 숨기는 실수를 과장하거나 왜곡하여 자신의 잘못을 숨기는 경우가 있습니다 이는 상대방을 혼란과 자신감 상실에 빠뜨리며, 자신의 판단력을 흔들게 합니다

 

반복적인 비판

 

가스라이팅에는 상대방을 지속적으로 비판하는 패턴이 나타납니다 상대방의 행동이나 성격을 반복적으로 비판하고 비하하며, 자신의 주장이 옳다는 인식을 강화합니다 이로 인해 상대방은 자신의 가치를 의심하고 무력감과 불안감을 느낍니다

 

혼란 조장

 

가스라이터는 명확한 답변을 주지 않거나 상대방을 혼란에 빠뜨리기 위해 유보하는 경우가 있습니다 중요한 결정을 내리지 않거나 애매한 답변을 주는 등의 행동을 통해 상대방을 당황스럽게 만듭니다 이는 상대방의 판단력을 흔들고 의사 결정 능력을 약화시킵니다

 

자기 정당화

 

가스라이터는 자신의 잘못을 부정하고 상대방을 비난하는 자세를 취하기도 합니다 상황을 자기 정당화하며 상대방을 공격하는 이러한 행동은 상대방에게 혼란과 무력감을 안겨줍니다

 

가스라이팅 대처방법

 

1. 가스라이팅을 대처하기 위해 가장 먼저 상대방의 조작을 인식하는 것이 중요합니다 가스라이팅의 특징과 패턴을 알고 상대방의 행동이 가스라이팅에 해당하는지에 대한 인지 능력을 키워야 합니다

 

2. 가스라이팅은 자신의 감정과 판단력을 흔들어 자신을 혼란스럽게 만듭니다 자신의 가치와 능력을 믿고 자신에게 헌신하는 방법으로 상대방의 비난과 비판에 휘둘리지 않고 자신에게 집중하는 것이 중요합니다

 

3. 가스라이팅을 대처하기 위해 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하고 도움을 받으셔야 합니다 자신을 이해해 주고 지지해 줄 사람들과의 소통은 상황을 극복하는데 큰 도움이 될 수 있습니다

 

4. 가스라이터는 사실을 왜곡하거나 과장하여 자신의 주장을 펼칩니다 따라서 상대방의 주장을 객관적으로 평가하고 사실에 기반한 응답을 제시하고 객관적인 증거와 사실을 활용하여 상황을 해석하고 반박하는 것이 효과적인 대처 방법입니다

 

5. 가스라이팅 상황이 심각하거나 대처가 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다 상담사, 심리치료 등 도움을 요청해 정신적 치료를 받는 것이 중요합니다

 

가스라이팅의 심각성은 가해자, 피해자 모두에게 있습니다 가해자는 본인이 현재 피해자에게 하는 짓에 대해 정당하다고만 생각하며, 잘못에 대한 인식이 없어 더 큰 피해를 야기할 수 있습니다 피해자는 가스라이팅으로 인한 자존감 하락, 정서적 불안으로 심할 경우 일상생활이 불가능할 정도록 심한 혼란을 겪게 됩니다 

 

건강한 가스라이팅 대처는 상황을 확실히 인식하고 자기 존중을 유지하며 효과적인 의사소통을 통해 대처하는 것이 가장 중요하며 지원 체계를 구축하여 가스라이팅 상황에 혼자 대처하지 않고 지원받을 수 있어야 합니다