딸꾹질 멈추는법 7가지 및 자주 계속 하는 원인 알아보기

 

갑작스럽게 시작된 딸꾹질로 곤란했던 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 텐데요. 이런 상황에서 딸꾹질을 쉽게 멈출 수 있는 간단하고 효과적인 방법 7가지를 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

딸꾹질 자주 계속하는 원인

먼저, 딸꾹질이 왜 생기는지 잠깐 살펴보자면, 딸꾹질은 횡격막이 갑작스럽게 수축할 때 발생하는데요. 이런 현상은 대개 아래와 같은 요인들로 인해 자주 또는 계속 발생합니다.

• 너무 빨리 음식을 먹었을 때
• 탄산음료를 급하게 마셨을 때
• 긴장하거나 스트레스를 받았을 때
• 온도가 갑자기 변했을 때

보통 위와 같은 원인들로 인해 딸꾹질이 발생되고 한번 시작되면 계속 딸꾹질을 하게 됩니다. 그럼 효과적으로 멈추는 방법을 한번 알아보겠습니다.

 

딸꾹질 멈추는 법 7가지

1. 천천히 깊은 호흡하기

 

깊고 천천히 호흡하는 것은 횡격막을 안정시켜 딸꾹질을 멈추게 도와줍니다.

• 방법: 코로 천천히 숨을 들이마신 후, 3초 정도 숨을 멈췄다가 입으로 천천히 내쉽니다. 이 과정을 최소 5회 정도 반복해 보세요.

2. 물 마시기 자세로 멈추기

 

물을 마실 때 독특한 자세를 취하면 연하 반사를 자극하여 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.

• 방법: 컵에 물을 반쯤 채우고, 컵의 반대편에 입을 대어 상체를 앞으로 숙여 물을 천천히 마십니다.

3. 레몬이나 식초 활용하기

 

신맛이 미주신경을 자극해 딸꾹질을 멈추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 방법: 레몬 조각을 입에 물고 빨거나 식초 한 티스푼을 천천히 마셔보세요.

4. 귀 마사지로 딸꾹질 완화

 

귀를 자극하면 신경이 반응하여 횡격막의 경련을 완화시킬 수 있습니다.

• 방법: 검지 손가락으로 귀를 막고, 원을 그리듯이 30초 동안 부드럽게 마사지합니다.

5. 무릎 가슴 자세 유지하기

 

횡격막에 압력을 가하는 자세는 딸꾹질을 멈추는 데 효과 적입니다.

• 방법: 의자에 앉아 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안고, 이 자세를 30초 동안 유지하고, 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.

6. 설탕 한 스푼 녹여 먹기

 

설탕의 단맛이 인두 근육을 자극해 딸꾹질을 진정시킬 수 있습니다.

• 방법: 설탕 한 티스푼을 입에 넣고 천천히 녹여서 삼켜보세요.

7. 이완 호흡으로 딸꾹질 진정시키기

 

긴장 상태가 풀리면, 자연스럽게 딸꾹질도 가라앉는 경우가 있습니다.

• 방법: 편안하게 앉거나 누워 눈을 감고 깊게 호흡합니다. 머리부터 발끝까지 하나씩 근육을 이완하며 5분간 이 상태를 유지합니다.

 

정리

 

딸꾹질 멈추는 법 7가지 및 자주 계속하는 원인에 대해 간략하게 한번 알아봤습니다. 보통 위 방법대로 하면 쉽게 멈추게 되지만, 장시간 수시로 지속된다면 병원을 방문해 보시는 것이 좋습니다.